반응형 단전호흡1 단전호흡 방법 단전호흡은 전통적인 호흡법으로, 몸과 마음을 안정시키고 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 방법은 단전에 집중하여 천천히 깊은 호흡을 하는 것이 핵심입니다. 아래에 자세한 단전호흡 방법을 단계별로 설명하겠습니다. 1. 준비 단계 ■ 자세 정리 * 앉는 자세: 바닥에 앉을 경우, 다리를 가볍게 꼬거나 반가부좌 자세를 취합니다. 허리는 곧게 세우고 어깨는 이완합니다. * 의자에 앉는 경우: 발은 바닥에 평평하게 놓고 허리를 곧게 세운 상태에서 무릎이 직각이 되게 합니다. * 서거나 누운 자세: 서 있을 땐 발을 어깨너비로 벌리고, 누울 땐 편안히 등을 대고 눕습니다. ■ 마음 정리 눈을 가볍게 감거나 시선을 아래로 두고, 몸의 긴장을 천천히 풀어줍니다. 호흡을 시작하기 전에 심호.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
